Psiholog clinician, Psihoterapie cognitive-comportamentală Zamfirescu Doina Ileana
Un atac de panică este o perioadă în care se manifestă debutul unei frici sau terori intense asociate adesea cu starea de moarte iminentă. Este însoțit de simptome cum ar fi dificultatea de a respira, palpitații, durere sau disconfort precordial, senzații de sufocare sau strangulare și frica de „a pierde controlul.”
Dacă nu sunt tratate pot duce la tulburări de panică sau alte probleme (de exemplu retragerea parțială din activitățile curente).
Semne si simptome
Unele atacuri de panică apar în anumite situații, în timp ce altele au un caracter spontan și se declanșează parcă din senin.
Semnele si simptomele atacurilor de panică apar brusc și ating punctul maxim în circa 10 minute și este adesea acompaniat de senzația de pericol sau de moarte iminentă și de dorința de a scapă.
Atacurile de panică sunt apariții sau intensificări bruște ale anxietății însoțite de cel puțin 4 sau mai multe (până la 13) simptome somatice și/sau psihice.
Cele mai frecvente simptome somatice includ
- Palpitații, bătăi puternice ale inimii sau accelerarea ritmului cardiac
- Transpirații
- Tremur
- Senzații de scurtare a respirației sau de strangulare
- Senzație de sufocare
- Durere sau disconfort precordial
- Greață
- Senzație de amețeală, dezechilibru, vertij sau leșin
- Senzație de derealizare (irealitate) sau depersonalizare (detașare de sine)
- Amorțeală sau de furnicături
- Frisoane sau valuri de căldură
- Simptomele psihice se referă mai ales la gândurile persoanei:
- Frica de a-și pierde controlul sau de a innebuni
- Frica de moarte
Există trei tipuri caracteristice de atacuri de panică
Inopinate – în care persoana nu asociază apariția cu un declanșator, atacul de panicî este perceput ca apărând „din senin.”
Circumscrise situațional – survin aproape invariabil la expunerea sau anticiparea expunerii la un semnal sau declanșator situational
Predispuse situational – sunt similare celor anterioare, dar nu sunt asociate invariabil cu semnale și nu intervin neapărat după expunere.
De multe ori, simptomele atacului de panică sunt cu precădere fizice și datorită severității lor, persoanele pot crede ca le este amenințată integritatea organismului. Ca urmare, multe persoane merg în mod repetat la doctor pentru a clarifica acest aspect.
Excluderea oricăror cauze medicale este importantă.
Semne si simptome ale tulburarii de tip atac de panica
Multe persoane experimentează atacuri de panică în mod izolat, fără alte complicații.
Tulburarea de panică este caracterizată de experimentarea a cel puțin două atacuri de panica, în mod repetat și neașteptat și de modificări de comportament sau anxietate persistente în legătură cu posibilitatea repetării acestora.
Este însă necesară o distincție: atacurile de panică nu se datorează efectelor fiziologice ale unei substanțe (de ex. intoxicație cu cafeina) sau unei condiții medicale generale (de ex. hipertiroidism) sau unei alte tulburări.
Atacuri de panică cu agorafobie
Agorafobia este anxietatea referitoare la sau evitarea de locuri sau situații din care scăparea poate fi dificilă sau jenantă, sau în cazul în care ajutorul nu este accesibil, în eventualitatea unui atac de panică sau simptome similare panicii.
Această anxietate duce la o evitare insistentă a unor situații care includ:
- a fi singur acasă
- sau în afara casei
- a fi in mulțime
- a călători cu masina sau autobuzul, avionul a se afla în lift.
Adesea, persoana este mai capabilă să se confrunte cu situația de care se teme dacă este insotită de altă persoană.
Evitarea situațiilor poate duce la deteriorarea capacitatii de a indeplini anumite activități (de ex. a merge la servciu, la cumparaturi, etc).
Cauze ale atacului de panică și tulburărilor de panică
Desi cauzele exacte ale atacului de panica nu sunt cunoscute, poate exista o componentă legată de familia de origine.
Atacurile de panica pot fi cauzate de condiții medicale sau alte condiții. De aceea, este important ca în cazul în care experimentați simptome ale atacului de panică să consultați un doctor pentru a verifica starea de sanătăte și a exclude alte posibilități.
Tratamente pentru atacuri de panică si tulburări de panică
Terapia și un stil de viață sănătos ajută la tratarea cu succes a acestora.
Se consideră că Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente metode de tratarea a atacurilor de panică, tulburarii de tip atac de panică, agorafobie.
Terapia cognitiv-comportamentală se concentrează asupra interpretărilor eronate ale fenomenelor fiziologice experimentate de persoană, identificarea evenimentelor care formează cercul vicios al atacului de panică, identificarea comportamentelor asiguratorii pe care le utilizează persoana si apoi pe demersuri centrate pe eliminarea atacurilor de panică și prevenirea apariției lor.
Cum să le gestionați
Terapia va poate ajuta să gestionați și să rezolvați aceste probleme, dar există și lucruri pe care le puteți face si dvs.:
– informați-vă. Informatia este importantă pentru ca vă dă posibilitatea de a vă explica și de a înțelege cum să gestionați această situație. Deci, informați-vă cu privire la atacurile de panică, tulburarile de panică. Veți învăta astfel că multe dintre senzațiile și sentimentele pe care le experimentați sunt normale.
– Evitați fumatul, poat favoriza apariția atacurilor de panica. Aveti grijă de asemenea si la medicamentele sau suplimentele care conțin stimulenți.
– Învățați să vă monitorizați respirația. Astfel, veți putea gestiona senzațiile care apar în atacurile de panică (palpitatii, dureri în piept, dureri de cap, tahicardie). Veți avea un instrument foarte prețios pe care să îl utilizați când deveniți anxioși sau apare atacul de panică.
– Învațați să vă relaxați – meditația, tehnicile de relaxare, yoga vă ajută să vă relaxați și contribuie la cresterea stării de bine.
NOTA: Acest articol are rol informativ. El nu se substituie demersului terapeutic.
Dacă doriți o programare pentru un consult de specialitate sau investigații amănunțite vă rugăm să ne contactați la numărul de telefon 031-9443 sau puteți să solicitați o programare accesând link-ul următor: Contacteaza-ne! Clinicile MEMORMED
